zdrowy Styl życia

Styl życia i zachowania zdrowotne to decyzje podejmowane przez nas, i możemy je kontrolować.

Zachowania zdrowotne i styl życia uważane są za główne czynniki wpływające na zdrowie człowieka. Zachowania niesprzyjające lub zagrażające zdrowiu są bezpośrednią przyczyną wielu chorób, niepełnosprawności i przedwczesnej śmierci. Styl życia jest kształtowany od wczesnego dzieciństwa pod wpływem różnorodnych czynników (domu, rówieśników, mediów, itp.). Należy wyróżnić  zachowania sprzyjające oraz szkodliwe dla zdrowia.

• Pierwsze z nich prozdrowotne to między innymi: zdrowe żywienie, utrzymanie czystości ciała i otoczenia, aktywność fizyczna, zachowanie bezpieczeństwa, utrzymanie dobrych relacji między ludźmi oraz radzenie sobie ze stresem.
• Drugie anty-zdrowotne to między innymi palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, leków i innych środków uzależniających, itd.

Procentowy udział w zgonach czynnika tzw. "złego stylu życia" wynosi ponad 50%

10 najważniejszych zasad postępowania i zachowania, które służą naszemu zdrowiu

1. Wiedza o samym sobie, czyli rozumienie zasad funkcjonowania organizmu, w takim stopniu abyśmy mogli ocenić stan naszego zdrowia i wykorzystując tą wiedzę  opracować strategię  zdrowego stylu życia, planować i wcielać w życie różne przedsięwzięcia wyprzedzające chorobę. Powinniśmy umieć także przewidywać, nie dopuszczać do zachorowań, unikać choroby, ale i przede wszystkim wspomagać nasze zdrowie.
2. Utrzymywanie sił obronnych organizmu w stałej gotowości, czyli niedopuszczenie do takich zachowań, które obniżają odporność organizmu (palenie papierosów, narkotyki, alkohol), a jednocześnie podejmowanie takich działań wzmacniających które wzmocnią siły obronne organizmu (właściwe odżywianie, systematyczna aktywność fizyczna, hartowanie ciała ). Zasada ta to również umiejętne postępowanie podczas różnych chorób i dolegliwości oraz pogłębianie umiejętności wykorzystania sił psychicznych.
3. Nie nadużywanie leków.
4. Utrzymywanie wszechstronnej aktywności fizycznej, czyli ruch realizowany w odpowiedniej częstotliwości i intensywności.
5. Prawidłowe odżywianie się, czyli przestrzeganie prawa bilansu energetycznego, wyeliminowanie maksymalne z diety tłuszczów zwierzęcych oraz produktów wysoko przetworzonych (cukier, sól, biała mąka), spożywanie dużych ilości warzyw i owoców, ograniczenie spożycia potraw o dużej zawartości cholesterolu.
6. Hartowanie się, czyli świadome i planowe poddawanie swego ciała i psychiki różnego rodzaju bodźcom, aby wzmocnić się, przygotować do sytuacji trudnych, uodpornić na ekstremalne bodźce w sferach: fizycznej, psychicznej i społecznej.
7. Rozwijanie umiejętności walki ze stresem, czyli świadome i planowe sterowanie swoimi reakcjami, ograniczanie i eliminowanie wpływu bodźców negatywnych.
8. Wyeliminowanie nałogów.
9. Życzliwość dla innych, czyli bycie człowiekiem czyniącym dobro, życzliwym dla innych, znającego wartość pojęć: tolerancja i kompromis oraz umiejętność posługiwania się nimi w praktyce.
10. Zachowanie postawy copingowej, czyli demonstrowanie optymistycznych postaw wzmacniających nas  psychicznie i tworzących obraz samego siebie u innych bardziej pozytywnym, niż jest w rzeczywistości.